健康

癌にかかって良かったこと。

こんにちは、あさこです。

 

致命的ではない、がんになって良かったこと。

 

それは、

1、大事にしたいことが鮮明になり、行動にメリハリがとてもつきました。

 

そして、抗がん剤の治療による副作用で一時はガタガタになった後に今まで以上に健康に気を使い、強い回復+それ以上を得たことから、心とカラダのバランスが取れた健康というものが、実際にどんななのかを比較できて、健康に対する幸福度が高く体感できました。こんなにも健康が幸せなことなんだと。

 

そして、

2、自分の心と体を痛めるようなことは、もうしたくないと強く思うようになりました。パワーを奪うだけです。

 

例えば、

不健康な食事はできるだけ取りたくないと思うようになり、

アルコールは全く飲まない〜月に数回少量を飲むかもしれない程度になり、

野菜やくだものをよく食べるようになり、その分、麺類ご飯類を減らしました。

タンパク質も選びながら、とるようにし、

甘いものは、食べたい時にだけ、食べるようにしました。

 

自身の心の健康にも一段と気を使い、高い水位で平穏維持することを心がけるようになりました。

 

そのために、人との交流にも、ベクトルが似ていて、無理がなく、お互いを敬いあえ、人生を高めあえる方々と接していきたいと考えるようになりました。

 

 

 

ガンにかからなかったら、毎日をがむしゃらにいき続け、それこそ早死にしていたかもしれないと思います。

 

ガンにかかって治療が終わり、副作用が抜けていった後に、以上のような体感を強く得たことによって、心が豊かになり、とても幸せです。

 

 

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健康

何も考えないことが、ZEN。私は何も考えないことが得意 笑

あさこです。

 

よく健康のために瞑想しましょうと言いますけど、瞑想となると、太陽とか大地とか、こっぱ難しいです。

 

私は、何も考えない禅なら、かなり簡単にできます。

 

単純なアホだからかな。笑

 

禅の状態になると、突然、自分のお腹の中の温度を感じたり呼吸を感じるなど、インナーの感覚だけが残ります。これは面白いですね。

 

注意の向きが外ではなく、インナーになります。

 

そして、雑念がなくなる状態なので、不思議と心の安定が得られます。

 

思うのは、いつも何かに追われている状態では、禅を感じることすらも、難しいということ。

 

禅を感じられないのは、きっと何かに追われているから、イライラしているから、何かにとらわれているから。

 

自分を苦しめないために、イライラしたくない。イライラや不安は自分が作り出している。人や何かを自分軸で判断している。

 

私はイライラしたくない。

 

Peaceful Life.

 

 

 

 

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健康

抗がん剤は全て悪ではないのよ

こんにちは、アサコです。

 

私が抗がん剤治療を受ける前のことでした。

ある女性に、抗がん剤治療を受けることを話しました。

 

すると、猛毒で、いい細胞まで壊すからやめたほうがいいと言われました。

 

確かに、抗がん剤で多臓器不全でお亡くなりになるなど、むちゃくちゃなことが、

昔は特に多くあったのでしょう。

 

しかしながら、患者が高齢者ではなく抗がん剤に耐えられることや、管理体制が整っていて、すでに結果を出している病院を選ぶのであれば、必ずしもネガティブではないと思います。

 

長期的に生存率が上がり、結果的に幸福なのでしたら、短期的な副作用期間の辛さは多少目をつぶってもいいことではないでしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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健康

『運動不足や加齢で体力減退し、自信がなくなっても、無理なく筋力・体力アップ!』

こんにちは、アサコです。

 

1月6日の日曜 13時30分から、以下のイベントをやりますよ♪

 

『運動不足や加齢で体力減退し、自信がなくなっても、無理なく筋力・体力アップ!』

 

なぜ体の根本に効く、根源筋力エクササイズメソッドが体力アップし姿勢美人になるのか、健康に効果を発揮するのかを知るオンラインセミナー💏

 

オンラインですので、寒い日でもパソコンからサクッとご参加が可能ですよ!

 

オンラインセミナーで実際に体験してみよう!!
 
『ボディメカニクスエクササイズコーチによる、体の根本に効く、根源筋力エクササイズメソッドで、安全に体力および筋力を高めていく運動効果を解説』


運動する時間がないから。もう歳だから。病気をしたから。

 

体力のなさや毎日の体調不良をそのまま諦めてしまっていいですか?


体力にすっかり自信をなくなってしまい、旅行や遠出、レジャーや運動はできない。

疲労感、筋力がない、猫背、五十肩、首の痛み、腰の痛み、息苦しさ、虚弱、太りやすさ、など様々な症状に毎日悩まされている。

この疲れやすさが、このまま続いたら、実年齢以上に老けて見られてしまいそう。



しかし、諦める必要はございません。


当オンライン生中継参加セミナーでは、
 

  1. 無理のない、自宅でできる、安全な段階的、根源筋力エクササイズメソッドだけで、体力向上や体調改善に効果があるのかを、ボディメカニクスエクササイズコーチが、解剖生理学的な科学的見地から解説をいたします
     
  2. 座ってできる簡単な根源筋力エクササイズメソッドをいくつか、皆様と実践いたします。その場で即時効果を実感していただけます。



【日時】1月6日(日曜)、午後1時20分 オープン、午後1時30分 開始
*60分から90分
【方法】オンライン ZOOM
*お申し込みが完了しましたら、専用ZOOMの参加URLをお知らせいたしますので、当日にパソコンからクリックするだけ。
簡単な参加が可能です。
スマホにZOOM無料アプリをインストールしてからのアクセスもできます。
【ご対象者】体力に自信がない方。病中や病後で体力が減退している方。ジムで体を傷めてしまった方。など
【参加費】2000円
【主催】ゴーウィ株式会社
【講師】 ボディメカニクスエクササイズコーチ 森永
多くの患者をトリートメントしてきた安心の実績 ピラティス指導免許&理学療法士(国家資格)
【セミナー司会】ゴーウィ(株)代表 パブリックヘルスプロモーター 岸あさこ
人々の健康と幸福に貢献するコンサルティングサービス、マスターオブ パブリックヘルス


ぜひ この機会をお見逃しなく!

 

オンラインで私と会いましょう!お待ちしております♪

 

お申し込みは ↓

https://www.kokuchpro.com/event/4f9a0e4b71ab764329ec1f054523f051/

 

 

 

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健康

お風呂の温度設定。リラックスするなら、ぬるめのお湯でじっくり浸かる

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こんばんは。ベビバンドのあさこです。

 

みなさんは、何度ぐらいのお風呂に入りますか?

 

熱いお湯が好きではありませんか?

熱いお湯ですと夏でも42度はありますよね。

 

 

先日、ぬる湯の五右衛門風呂に、ゆーっくり40分も首まで浸かっていたのですが

かなりのリラックス効果を得ました。。肩こりなども解消します。

 

熱いお湯ですと、交感神経が緊張状態になって血圧が上がってしまいます。

 

ぬるいお湯ですと、リラックスして、ゆるーっとした心地で筋肉が弛緩するのですよね。ぬるいお湯とは、夏なら39度、冬なら40度でしょうか。

 

熱いお湯が好みな方は、熱いお湯の刺激に、心地よさを感じているのかもしれないですね。

 

私は長風呂派でして、ぬるめの湯で、首までゆるーく浸かるのが好きです。そのあと、ベットに入り、そのままリラックス状態でオーガニックのハーブティを飲んで眠ることができたら最高です。

 

入浴中は、あまり悩み事など、あれこれ考えずにいたいなと思います。

 

ですので美容のことだけを考えるのはいいかもしれないです。

体が温まっているので、肩関節のストレッチをしたり、ぜい肉のチェックをしたりなど。体をいたわる時間にしたいです。

 

そして、お肌の手入れもできたらいいですね。

 

以前は、半身浴などが流行り、入浴中に読書などしていた時期もありましたが、本がヨレヨレになるので、今はしません。

 


 

 

 

 

 

 

 

 

健康

睡眠導入の錠剤、ブラックモア スリープサウンド フォームラ

こんばんは。あさこです。

 

昨日夕方に迂闊にも缶コーヒーを飲んでしまい、その後、深夜4時になっても、眠れていませんでした。

 

なので、オーストラリアで購入したブラックモアという体に優しい成分シリーズのスリープサウンド フォームラを飲みました。

 

 

天然のものから抽出されたもので

バレリアンという植物の根を乾燥させたものが主成分です。

 

バレリアン

http://www.askic.co.jp/business/raw/list/?p=87

 

これが、とてもよく効くのです。

 

興奮を鎮めてくれますので、すぐに眠れます。

 

カフェインは夕方以降、NGです。

いつもは飲まないように心がけているのですが、昨日は、忙しかったせいか、何も考えずに飲んでしまいました。

 

今後は気をつけます。

 

 

 

 

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健康

体重管理に使いやすいアプリ

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こんにちは、ベビバのあさこです。

今日は、わたしが日頃使っている無料の体重管理優秀アプリを紹介します。

 

リズムケア

 

 

いくつもの管理項目を設定できます。

数字は手入力になりますが、写真のように、グラフで変化を表示できるので、わかりやすく、達成感もあります!

 

わたしは、体重、体脂肪率、筋肉量率、ウエストを測定して入力管理しています。他にも睡眠時間や食事などが入力できます。こんなにたくさんの項目が無料で管理できるアプリは嬉しい!

 

ちなみに、この1ヶ月で体重が2.5キロ以上減り、ウエストは6センチ減。

変化が図で見えるって、嬉しいですね💘

 

 

 

 

健康

便秘解消するお茶

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こんにちは、ベビバのあさこです。

今日は、便秘が改善するお茶をご紹介します😁

 

 

こちらの成分や効能はこちら↓

 

ハーバルパワー

一般的に6-12時間以内に便通を生じさせ、時折起こる便秘を緩和します。
愛する理由 -時折起こる便秘は、誰もが経験するものです。不快で恥ずかしく、本当に生活上の妨げとなります。穏やかな、一晩で救済されるために、私たちはセンナベースのハーブティーが大好きです。「便通」を再び起こすために何千年もの間使用されてきたセンナは、腸を穏やかに刺激し、体の自然な排除プロセスを助けることによって動作します。けいれんのような不快感の可能性を減らすために、伝統的手法でフェンネル、コリアンダー、生姜と配合したスムースムーブ(Smooth Move)は、就寝時に摂るのがベストです。朝方の雨のように正しく排便できることを知りながらこのお茶を啜って、安らかに眠りに就いてください。

味 シトラスオレンジと香辛料の気配があり、甘くてほろ苦い。

 

 

上の解説は、iHeabさんのサイトの翻訳をそのまま引用したもので、日本語に少し違和感あります。

つまり、天然成分センナが主成分なハーブティによって、翌日のお通じを改善してくれるもの。少しスパイシーな香り。

 

実際に淹れてみると、ほのかに黄色いお茶です。薬草ではあるけれども、それほど味に刺激が強いわけでもなく、飲みやすいです。

 

さて、就寝前に飲んでみました。その結果は、翌日の午前、午後と腹痛もなく、

スルッと!これはありがたい!

時々、就寝前に飲んでみると、便通維持にいいかもしれないです!

 

さすが、メディケーションなハーブティです!

16パックで、日本円500円ぐらいです。やすいか高いかは、それぞれ皆さまのご判断で。

 

 

 

健康

夜には睡眠の質を上げるノンカフェインティ

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こんにちは、ベビバのあさこです。

 

健康のためにやっていることといえば、夜はノンカフェインを心がけています。

なぜって眠れなくなるからです。夕方以降にコーヒーを飲んでしまうと、もうダメ、寝つきが悪くなってしまいます。

あとは、歯磨きの後に、歯に紅茶やコーヒーの色素をつけたくないというのもあります。せっかく歯磨きしたのに残念なことはしたくない。

とはいえ、水分補給はしたいです。

 

そこで今日ご紹介するのは、

YOGI Berry Detox


 

以下は引用

ベリーデトックスで元気回復
ハイビスカスとスーパーフルーツのアサイーベリーが組み合わさった、この完璧な甘いブレンドは、華やかでフルーティーな香りがします。また、抗酸化物質を供給し、フリーラジカルの影響に対処します。規則的な健康プログラムの一環としてベリーデトックスティーをお楽しみいただくことで、確実に元気が出ます。
当社の始まりは、インスピレーションに満ちたホリスティックな生き方の先生であったヨギ・バシャンが米国西部でヨガを教え始めた1969年でした。ハーブや健康な生活に関する知恵や知識を共有する傍らで、師は生徒達にスパイスの効いたお茶を入れてあげ、それを生徒達は「ヨギ・ティー」として慕うようになったのです。
ご使用の目安
一杯のカップからより多くの得られるものを。
沸騰したお湯に7分間浸します。濃いお茶にする場合には、ティーバッグを2つ使います。
成分その他
有機ストロベリーフレーバー、有機ラズベリーフレーバー、有機ザクロフレーバー。
警告
妊娠中、授乳中、薬を服用中、何か疾患がある場合は、使用する前に医療機関に相談してください。

 

ふむ、なるほど。

このお茶のハーブがフリーラジカルに影響するのか、真相は果たしてわかりませんが、

ストロベリーやラズベリー、ざくろなんか、いいんじゃないですか、その香りを楽しむだけでも。女性はこんな香りが好きですから。

 

で、フリーラジカルってなんぞやというわけで

http://www.f.kpu-m.ac.jp/k/jkpum/pdf/120/120-6/yoshikawa06.pdf

 

ひょっとしたら、がんの抑制に多少の効果も多少は期待できる。治すことは難しいでしょうけど、多少の抑制効果はあるかもしれないです。

 

いいじゃないですか。そう思って、幸せに飲めば、よく眠れますよ、きっと。